藤川メソッドを紹介したいと思います。
現代人は美味しい食べ物がそこら中に溢れていて、糖質の摂り過ぎと言っても過言ではありません。
その代わりほとんどの日本人はタンパク質不足に陥っているそうです。1日3回の食事を取っても充分なタンパク質を摂るのは追いつかないそうです。本当に意外ですよね、飽食の時代と言われて何十年も経つというのに。
糖質過多は万病のもとであり、肥満のほかに糖尿病、脂質異常症、片頭痛、狭心症、ガンなど数え上げたらきりがありません。記憶に新しいのはテニスのジョコビッチ選手が小麦の入っている食べ物を一切取らない食事で強靭な身体を作ったというのがありました。
藤川メソッドの第一段階として、糖質制限をした上でプロテインを１日２回（1回量20ｇ）を12時間ごとに摂る習慣をつけることだそうです。
パン、めん類を半分にして肉、魚、卵、チーズを多く摂れば、なおいいでしょう。これを繰り返していけば糖質制限も苦にならないそうです。
でも一番気を付けないといけないのは缶ジュース、缶コーヒー（無糖は可）。かなり砂糖が入ってます。中毒性があり、知らず知らずのうちに糖尿病になってる事が多々あるようです。水かお茶を飲む習慣に切り替えましょう。
